Schlaf – was sich bei mir verändert hat
Hier schreibe ich auf, was ich an meinem eigenen Schlaf beobachte und welche Gedanken ich mir über kreisende Gedanken mache.
Was ich erlebt habe
Früher lag ich oft stundenlang wach, weil meine Gedanken kreisten. Seit ich diese Gedanken für mich auflösen konnte, schlafe ich heute sofort ein.
Im Lauf der Jahre ist meine Schlafphase außerdem kürzer geworden. Tagsüber fühle ich mich dabei nach meinem Eindruck wacher und leistungsfähiger.
Das ist eine Selbstbeobachtung, nicht gemessen und nicht auf andere übertragbar.
Was ich nicht weiß
Ob das schnellere Einschlafen damit zusammenhängt, dass ich meine kreisenden Gedanken klären konnte, kann ich nicht belegen. Der Schlafbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden und verändert sich auch mit dem Alter. Weniger Schlaf ist nicht automatisch ein gutes Zeichen.
Meine Gedanken dazu
Meine persönliche Hypothese – nicht wissenschaftlich belegt: Viele Menschen kennen Gedanken, die vor dem Einschlafen immer wieder kreisen. Ich vermute, dass solche Gedankenschleifen mit alten Prägungen und unbeantworteten Fragen zusammenhängen – in meinem Bild mit „fehlerhaft verbundenen“ Verknüpfungen, die immer wieder angestoßen werden. Wenn eine solche Frage für mich beantwortet ist, kommt der Gedanke nach meiner Erfahrung zur Ruhe.
Wichtig
Wichtig: Wenn Sie über Wochen schlecht ein- oder durchschlafen, tagsüber sehr müde sind oder nachts laut schnarchen und Atemaussetzer haben, sprechen Sie bitte mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Dahinter können behandelbare Ursachen stecken. Coaching und Selbstreflexion ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung oder Behandlung. Bitte beenden oder ändern Sie keine Behandlung und keine Medikamente, ohne vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.
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